ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए पजल, सुडोकू और क्रॉसवर्ड हल करें।
यह दिमाग को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखता है।
ध्यान लगाने से स्ट्रेस कम होता है और फोकस बढ़ता है।
दिन में कम से कम 10 मिनट मन को शांत कर ध्यान मुद्रा करें। एकाग्रता बढ़ेगी।
फिजिकल एक्टिविटी से ब्रेन को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
जॉगिंग, योगा या वॉक करें।
नई भाषा या स्किल सीखना ब्रेन को एक्टिव रखता है। इससे न्यूरॉन कनेक्शन मजबूत होते हैं।
पढ़ने से दिमाग की सोचने की क्षमता बढ़ती है।
हर दिन कुछ ना कुछ पढ़ने की कोशिश करें।
शॉर्ट-टर्म और लॉन्ग-टर्म मेमोरी सुधारने के लिए कार्ड या नंबर वाले गेम खेलें। पुरानी तस्वीरों से मेमोरी पावर बढ़ेगी।
ब्रेन के लिए ओमेगा-3, ऐंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स जरूरी हैं।
डाइट में बादाम, ब्रोकली और ब्लूबेरी शामिल करें।
नींद की कमी से याददाश्त और ध्यान दोनों पर असर पड़ता है।
रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।